Die meisten von uns lieben unsere Handys. Dies gilt vor allem mit Smartphones, die alle Arten bringen der erstaunlichen Eigenschaften, mit mehr auf dem Weg scheinbar jeden Tag. Leider, für viele von uns, unsere "Liebe" wurde in mehr einer Sucht gedreht. Während wir genießen unsere Handys mehr und mehr jeden Tag, es beginnt unsere Fähigkeit zur Teilnahme an der realen Welt um uns herum zu verletzen, auch die Interaktion mit unseren Lieben. But, hast du ein Handy-Sucht?
harte Daten
Du bist nicht allein entweder. Pew Research eine Umfrage zurück in 2012 das hilft Zelle zeigen Telefone wirklich übernehmen kann unser Leben.
- 70% überprüfen ihr Handy innerhalb einer Stunde wach
- 56% überprüfen Sie es innerhalb einer Stunde zu gehen, zu schlafen
- 48% überprüfen ihr Handy über das Wochenende, auch am Freitag und Samstag Nacht
- 51% überprüfen Sie ihre Telefon kontinuierlich während tthey'reon Urlaub
- 44% berichteten, dass sie ein hohes Maß an Angst fühlen würden, wenn sie eine Woche ohne ihr Handy gehen musste
obwohl es als ein echtes Problem zu identifizieren, ist nur der erste Schritt. Nun wollen wir sehen, wie wir etwas dagegen tun können.
Erstellen Zeiten, wenn Sie nicht tun Karo
Sie wissen wahrscheinlich Ihre erste Stunde am Morgen sollte für den folgenden Tag trifft der Boden ausgeführt fertig gewidmet, sozusagen. Das gleiche gilt für die Stunde vor dem Schlafengehen, wenn Sie brauchen, um abzuschalten und sollte wahrscheinlich bleiben weg von hellen Lichtern.
Jedoch, es gibt auch andere Zeiten, in denen es sinnvoll ist zu. Familienessen, Mittagessen mit Freunden und Kollegen, der Weg zur und von der Arbeit, diese sind alle guten Zeiten einfach selbst zu disziplinieren, nicht Ihr Telefon zu überprüfen.
Schalten Sie Ihr Telefon
Wenn Sie haben eine harte Zeit mit der Disziplin notwendig, um Ihr Telefon aus der Hand während dieser Zeiten zu halten, schalten Sie ihn einfach ab. Sprachnachrichten, Textnachrichten und Social-Media-Benachrichtigungen wird noch da sein, wenn Sie es wieder einschalten. Der Akt der mit dem Telefon wieder einzuschalten, es zu überprüfen kann gerade genug Zeit nehmen, um Sie aus Ihrem süchtig Wege zu schnappen.
Telefon sperren
In die gleiche Richtung, zumindest eine Sperre für Ihr Telefon. Das ist gut aus Sicherheitsgründen, Natürlich, wenn ein Fremder sie zu finden. Jedoch, es ist es auch wert, weil die zusätzliche Zeit, es in Ihren Code einzugeben nimmt eine "Unterbrechung", um Ihre langjährige Muster führt. Alles, was Sie tun können, eine Gewohnheit aus immer eine unbewusste Gewohnheit zu stoppen wird eine Menge helfen.
Sag deinen Freunden
Wenn alles andere schief geht, Peer-Druck zu Ihrem Vorteil gewinnen. Wie? Kündigen Sie auf Social Media, wenn Sie erlaubt sind Ihr Telefon zu benutzen und erklären Sie Ihren Freunden, dass, wenn sie sehen, dass es zu verwenden, wenn Sie nicht anzunehmen, Sie werden sie geben $1, $5, $10, $65, was auch immer. Vielleicht haben Sie einen Pushup zu tun haben, oder tun ihnen einen Gefallen. Was auch immer der Fall, Dies ist eine äußerst effektive Möglichkeit, andere zu gewinnen, zu helfen und sie auch zeigen, wie sehr sie ihre Handys nutzen zu.
Am Ende nicht das Telefon können Sie besitzen drehen sich um und besitzen Sie. Stattdessen, die oben genannten Tipps können helfen.
