معظمنا يحب الهواتف المحمولة لدينا. وهذا ينطبق بشكل خاص مع الهواتف الذكية التي تجلب كافة أنواع ميزات مذهلة, مع أكثر على الطريق على ما يبدو كل يوم. للأسف, بالنسبة للكثيرين منا, تحولت لدينا "الحب" إلى أكثر من الإدمان. بينما نحن تتمتع الهواتف المحمولة أكثر وأكثر كل يوم, ويبدأ ليصب قدرتنا على المشاركة في العالم الحقيقي من حولنا, حتى التفاعل مع أحبائنا. But, هل لديك إدمان الهاتف الخليوي?
بيانات الصعب
لستم وحدكم إما. أجريت أبحاث بيو مسح مرة أخرى في 2012 التي تساعد على إظهار الهواتف المحمولة حقا يمكن أن تتخذ على حياتنا.
- 70% تحقق هواتفهم في غضون ساعة من كونه مستيقظا
- 56% التحقق من ذلك في غضون ساعة من النوم أيضا
- 48% تحقق هواتفهم خلال عطلة نهاية الأسبوع, حتى يوم الجمعة وليلة السبت
- 51% تحقق هواتفهم متواصلة بينما عطلة tthey'reon
- 44% وذكرت أنها تشعر قدرا كبيرا من القلق اذا كانت لديهم للذهاب في الأسبوع دون هواتفهم
تحديد بأنها مشكلة حقيقية ليست سوى الخطوة الأولى على الرغم من. الآن دعونا نرى كيف يمكننا أن نفعل شيئا حيال ذلك.
إنشاء الأوقات التي لا تحقق
تعلمون ربما ينبغي تخصيص ساعة الأولى في الصباح للحصول على استعداد لتشغيل الأرض لتصل اليوم, إذا جاز التعبير. الشيء نفسه ينطبق على ساعة قبل النوم, عندما تحتاج إلى تقليص وربما ينبغي الابتعاد عن الأضواء الساطعة.
ومع ذلك, هناك أوقات أخرى عندما يكون هذا من المنطقي جدا. عشاء العائلة, الغداء مع الأصدقاء وزملاء العمل, تذهب إلى العمل ومنه, هذه هي الأوقات كلها جيدة لتأديب نفسك ببساطة لا تحقق الهاتف.
أغلق الهاتف
إذا كان لديك وقتا عصيبا مع الانضباط اللازم للحفاظ على الهاتف من يدك أثناء هذه الأوقات, ببساطة بدوره قبالة. البريد الصوتي, رسائل نصية وسوف الإخطارات وسائل الاعلام الاجتماعية لا يزال هناك عند تشغيله مرة أخرى. الفعل من الحاجة إلى تشغيل الهاتف مرة أخرى إلى التحقق من ذلك قد يستغرق وقتا يكفي لتحصل على مبكرة للخروج من الطرق الادمان بك.
قفل هاتفك
وعلى نفس المنوال, على الأقل إضافة إلى قفل الهاتف. وهذا جيد لأسباب أمنية, بالطبع, إذا كان غريبا للعثور عليه. ومع ذلك, كما انها يستحق ذلك لأن الوقت الإضافي الذي يستغرقه لدخول في التعليمات البرمجية يدخل في "المقاطعة" لديك نمط طويل الأمد. أي شيء يمكنك القيام به لوقف هذه العادة من أن تصبح هذه العادة غير واعية سوف يساعد كثيرا.
أخبر أصدقائك
عندما فشل كل شيء آخر, حشد ضغط الأقران لصالحك. كيف? أعلن على وسائل الاعلام الاجتماعية عندما كنت يسمح لك لاستخدام الهاتف وشرح لأصدقائك اذا كانت رؤيتك استخدامه عندما كنت ليس من المفترض أن, عليك أن تعطيهم $1, $5, $10, $65, ايا كان. ربما عليك أن تفعل تمرين رياضي أو القيام بها لصالح. وعلى كل حال, هذا هو وسيلة فعالة للغاية لحشد الآخرين للمساعدة، وحتى تبين لهم كم هم استخدام هواتفهم جدا.
لا تدع الهاتف كنت تملك ينتهي الدوران في المكان وامتلاك لك. بدلا من ذلك, يمكن النصائح أعلاه تساعد.
